גורמים המשפיעים על לחץ הדם

גורמים המשפיעים על לחץ הדם

אנשים שעוקבים באופן קבוע אחר לחץ הדם באמצעות מדי לחץ דם ביתיים וחפתים לא פולשניים של לחץ דם, מכירים לעתים קרובות את הסיבות השכיחות לעליית לחץ דם כמו צריכת עודף של מלח או לחץ מוגבר. אבל כמה מזונות בלתי צפויים, הרגלים ובעיות בריאותיות עשויים גם למלא תפקיד בערעור המאמצים להורדת לחץ דם גבוה. הנה שמונה דברים שיכולים לגרום ללחץ הדם שלך להמריא.

1. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה שבה אדם מפסיק לנשום במהלך הלילה ואז מתחיל שוב, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם. זה נהיה נפוץ יותר בארצות הברית ככל שיותר אמריקאים נאבקים עם עודף משקל, אמר דונלד לויד ג'ונס, MD, נשיא איגוד הלב האמריקאי ויו"ר המחלקה לרפואה מונעת בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן פיינברג. יותר נפוץ. עודף משקל הוא אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר לפתח דום נשימה בשינה.

כאשר אדם עם דום נשימה בשינה מפסיק לנשום, המוח נכנס פנימה ומעיר את הגוף לנשום, מה שיכול לקרות עד 30 פעמים בשעה. "כאשר דרכי הנשימה שלנו סגורות, המוח והגוף שלנו צריכים להיות בהכרה מספיק כדי לנסות לפתוח את דרכי הנשימה, כדי שלא נקבל שינה איכותית, וזה רע מאוד למערכת כלי הדם", אמר לויד-ג'ונס.

כל הלחץ והמתח עלולים לגרום ללחץ הדם לעלות, לא רק כשאנחנו ישנים, אלא גם כשאנחנו ערים. זה יכול גם להוביל למגוון של בעיות בריאותיות אחרות, כולל סיכון מוגבר להתקף לב, סוכרת מסוג 2 ובעיות כבד. דום נשימה חמור בשינה בגיל העמידה או בגיל מבוגר יכול להגביר את הסיכון למוות בטרם עת עד 46 אחוזים, מצאו חוקרים מבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס.

סימן אזהרה נפוץ לדום נשימה בשינה הוא נחירות, כך שאם מישהו אומר לך שאתה נוחר בכבדות או מתנשף לעתים קרובות במהלך השינה, ייתכן שתצטרך ללכת לבית החולים למעקב. מספר מכשירים וטיפולים יכולים לסייע בטיפול בדום נשימה בשינה, ומחקרים הראו שטיפול עם אפשרות נפוצה יותר - מכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP) - יכול אפילו לשפר את מספרי לחץ הדם.

2. זיהום אוויר

מחקר הראה כי חשיפה הן לזיהום אוויר "חלקיקים עדינים" (כגון שתמצאו מפליטת מכוניות ושריפת דלק) והן לזיהום אוויר "חלקיקים גס" (כגון אבק כבישים ואתרי בנייה) עלולה להעלות את לחץ הדם אצל מבוגרים. הגברת לחץ הדם אצל ילדים היא גם כזו.

אפילו חשיפה לטווח קצר לרמות גבוהות של זיהום אוויר יכולה להשפיע על לחץ הדם אצל מבוגרים בריאים, כך מצא מחקר בראשות חוקרים מאוניברסיטת מישיגן. מחקר נוסף, שגם הובילו חוקרים מאוניברסיטת מישיגן, הראה שסינון האוויר יכול להוריד את לחץ הדם של האדם. מחקר משנת 2020 מצא שפעילות גופנית יכולה להפחית לחץ דם גבוה, אפילו במקומות עם רמות זיהום גבוהות. בשנת 2019, 99 אחוז מאוכלוסיית העולם חיו במקומות עם איכות אוויר שלא עמדו בהנחיות ארגון הבריאות העולמי. בנוסף לזיהום ממכוניות, רעשי תנועה קשורים גם לסיכון מוגבר ליתר לחץ דם.

3. שוש שחור

שוש שחור — ואנחנו מדברים על שוש שחור אמיתי, לא רק סוכריות בטעם שוש — עלול להוות סכנה בריאותית, ולא רק בגלל תכולת הסוכר שלו. סוכריה זו מכילה glycyrrhizin, תרכובת משורש ליקוריץ, הגורמת לגוף לנעול כמויות גדולות של מלח ומים, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.

צריכת ליקוריץ שחור עלולה לגרום גם להפרעות קצב אשלגן והפרעות קצב לב. למעשה, מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) מזהיר מפני אכילת כמויות גדולות של שוש שחור בבת אחת. אכילה של 2 אונקיות בלבד ביום במשך שבועיים עלולה להכניס מבוגרים בני 40 ומעלה לבית החולים, אמרה הסוכנות.

4. אלכוהול

למרות שהרבה פעמים חוזרים על עצמם שיין טוב ללב, אלכוהול יכול להגביר את לחץ הדם בטווח הקצר והארוך. בעוד אלכוהול מרכך בתחילה את כלי הדם, ברגע שהכבד מתחיל לחילוף אלכוהול, כלי הדם הללו מתחילים להתכווץ. לחץ הדם נשאר גבוה מהרגיל ביום שלאחר שתיית האלכוהול. אם שתיית יותר מדי אלכוהול הופכת להרגל חיים, כך גם המספרים של לחץ דם גבוה יהפכו.

לפי Mayo Clinic, הפחתת צריכת שתייה כבדה (יותר מ-3 משקאות ליום לנשים ו-4 משקאות ליום לגברים) לשתייה מתונה (עד 1 משקה ליום לנשים ו-2 משקאות ליום לגברים) יכולה להפחית את המקסימום ערך קריאות לחץ הדם בכ-5.5 מ"מ כספית (ממ"כ, מדד ללחץ) והבסיסים שלהם הם כ-4 מ"מ כספית.

5. סמים בשימוש נפוץ

האם יש לך כאבי ראש או כאבי פרקים? כאשר אתה קונה תרופות בבית המרקחת, עליך לשים לב לתרופות שאתה קונה. NSAIDs כגון איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve) יכולים להעלות את לחץ הדם. כך גם לגבי שימוש קבוע בפרצטמול (טיילנול), על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי Circulation. אנשים שצריכים להשתמש בתרופות מסוג זה לשימוש ארוך טווח כדי לטפל בכאב צריכים לפנות לרופא תחילה. מוצרים נוספים ללא מרשם שכדאי להיזהר מהם: תרופות להורדת גודש, המקלים על גודש באף על ידי היצרות כלי דם להפחתת נפיחות באף. זה גם מעלה את לחץ הדם.

אפילו תוספי מזון כמו ג'ינסנג ואפדרה נקשרו לעלייה בלחץ הדם.

6. תוספת סוכר

כאשר אנו אוכלים סוכר, הגוף שלנו משחרר אינסולין כדי לסייע בהוצאת הסוכר מהדם ובהעברתו לתאים שלנו לצורך אנרגיה.

אבל האינסולין עצמו נוטה להעלות את לחץ הדם אצל אנשים רבים. אז אם תאכלו הרבה סוכר מוסף או עמילנים פשוטים, יהיו לכם התפרצויות אינסולין אינטנסיביות וממושכות יותר, שעלולות להעלות את לחץ הדם.

סוכרים מוספים נפוצים במשקאות קלים, עוגות ועוגיות. חלק מהיוגורטים ודגני הבוקר עשויים להיות עשירים בסוכר.

7. עישון

סיבה נוספת להפסיק את ההרגל: עישון הוא גורם סיכון מוכח להתקף לב ושבץ, והוא משפיע גם על לחץ הדם שלך. לפי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה, ניקוטין הוא האשם. זה גורם לכלי הדם שלך להצר וללב שלך לפעום מהר יותר, מה שמעלה את לחץ הדם שלך. אם אתה מסתכל על הניטור, ברור שלמעשנים יש לחץ דם גבוה יותר מאשר ללא מעשנים במשך 24-שעה

8. מצב בריאותי נוסף

ייצור מוגזם של הורמון בשם אלדוסטרון עלול להוביל ליתר לחץ דם ואף להקשות על השליטה באמצעות תרופות. אנשים שמשתמשים במספר תרופות מבלי להוריד את לחץ הדם הגבוה שלהם צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם מכיוון שיש להם סיכוי גבוה יותר ללקות באלדוסטרוניזם ראשוני. לעיתים קרובות מתעלמים ממצב זה, אך ניתן לטפל בו באמצעות תרופות.

לחץ דם גבוה עשוי גם להצביע על בעיות בכליות או בבלוטת התריס. זה יכול אפילו לאותת על רמות אשלגן נמוכות, והגברת האשלגן בתזונה (פירות וירקות הם מקורות טובים) יכולה להוריד את לחץ הדם.